Bagi banyak
wanita, mencari waktu untuk
latihan tampaknya menjadi hal
yang mustahil. Antara kesibukan
mengurus anak-anak, pekerjaan
di kantor dan berusaha untuk
menciptakan suasana rumah
yang nyaman, maka menyisakan
waktu 30 menit saja untuk latihan
pun akan sangat sulit! Tapi siapa
yang mengatakan Anda harus
melakukan semua latihan Anda
dalam satu waktu? Kadang-
kadang lebih mudah untuk
mencuri 5 – 15 menit di sana-
sini, di sela-sela aktivitas Anda
sepanjang hari. Mari kita lihat
jadwal Anda dan lihat di mana
Anda bisa memasukkan latihan
Anda.
Pagi hari setelah bangun tidur.
Jika Anda alarm berbunyi di pagi
hari, apakah Anda sering
mematikan atau menundanya?
Bahkan hingga 3 kali berturut-
turut? Cobalah pertimbangkan
untuk membuat perubahan
dalam rutinitas Anda ini. Alarm
Anda berbunyi, lalu Anda
mematikannya. Anda bangun
dan melakukan sedikit
pemanasan dan mulai berlatih
agar Anda tidak kembali
berbaring di tempat tidur. Anda
bisa lakukan crunch atau leg lift.
Atau bagi Anda yang ingin
membakar ekstra lemak di tubuh,
Anda bisa lakukan latihan kardio,
misalnya jogging, segera setelah
Anda bangun. Latihan adalah
cara yang bagus untuk
mengembangkan dan menjaga
kesehatan otak Anda, sehingga
sangat membantu dalam setiap
aktivitas Anda. Jadi, Anda akan
merasa lebih segar, fit dan
bersemangat sepanjang hari.
Pagi hari menjelang siang. Anda
siap untuk menikmati snack pagi
Anda, tetapi karena Anda akan
tetap berdiri untuk mengambil
ataupun menyiapkannya, lakukan
squat, kemudian ambil rute
terpanjang untuk menuju tempat
itu. Hal ini akan memperlancar
sirkulasi darah Anda dan hasilnya
Anda akan merasa lebih segar
kembali!
Siang. Berjalan-jalan. Anda dapat
berjalan di luar ataupun di sekitar
meja kerja Anda. Anda juga bisa
gunakan tangga di tempat kerja
Anda. Anda bisa mengangkat
berbicara di telepon sambil
berjalan. Atau berjalan-jalanlah
setelah makan siang dengan
teman. Kuncinya adalah Anda
harus bisa bergerak sebanyak
mungkin!
Sore. Daripada Anda
menghabiskan sedikit waktu yang
Anda miliki dengan menonton
gosip di TV, Anda bisa luangkan
waktu untuk melakukan
beberapa latihan body weight.
Atau Anda juga bisa luangkan
waktu untuk jalan cepat di sekitar
kompleks perumahan Anda
ataupun melakukan latihan
kardio lainnya. Dengan mengisi
sore Anda dengan olahraga,
maka Anda akan dapatkan tubuh
yang lebih segar, bugar dan fit
sepanjang sisa hari Anda.
Malam. Bagi seorang wanita, baik
sebelum maupun sesudah
makan malam adalah waktu
yang sibuk. Menyiapkan makan
malam kemudian menemani
suami dan anak-anak Anda
untuk menyantap makan malam
mereka, kemudian
membersihkan meja makan dan
semua peralatan makan
setelahnya. Anda bisa mencuri
waktu di sini. Anda bisa lakukan
lunge di dapur sambil
menunggui masakan Anda
mendidih. Ketika anak-anak Anda
melihatnya, mereka akan berpikir
itu lucu!
Tanpa latihan “formal” seperti
yang banyak orang lakukan,
Anda tetap bisa berlatih teratur
dengan baik. Dengan
memasukkan ide-ide tersebut,
Anda akan menambahkan
hingga 20 – 75 menit latihan
sepanjang hari Anda! Jadi,
tetaplah berlatih, kapan pun dan
di manapun!
Published with Blogger-droid v2.0.4
Tidak ada komentar:
Posting Komentar